ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
炊飯器で 玄米のトマトリゾット
炊飯器で 玄米のトマトリゾット
0
0
2
投稿者：目標☆1日1500キロカロリー
100gあたり：59kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(1)｜お気に入りフォルダ登録数(0) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：25103 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
184kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 玄米 (生の玄米2合・水で研ぐ) |
640g | |
| 水 (玄米目盛り4合) |
1200g | |
| ケチャップ | 大さじ2 | |
| コンソメ（顆粒） | 小さじ1 | |
| ペッパー（黒） (粗びき・ミル30回) |
少々 |
合計
1104kcal
1
材料を炊飯器釜に入れ、[玄米]コースで炊飯する。
2
炊けたら少し蒸らして蓋を開け、底の方からざっくりと混ぜ合わせて出来上がり。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
