ゲストさん、ようこそ|
ログイン
お気に入りフォルダに入れる 献立リストに入れる お買い物リストに入れる このレシピをアレンジする 印刷する

なすと豚の梅わさびソース♪

梅わさびソース、何にでもあうよー♡ ヘルシーな副菜♡

なすと豚の梅わさびソース♪
1
1
4
投稿者:
100gあたり:106kcal

推薦
0.0
(0)
(0)
(0)
栄養価
控えめ 糖質、脂質、塩分、コレステロール
印刷数(1)|お気に入りフォルダ登録数(1)
投稿日:|レシピID:24043
材料 
ログインすると人数を変更できます。
94kcal(1人分)
食材名分量グループ
なす3本
しその葉8枚
豚こま切れ180g
しょうゆ大さじ1
料理酒5ml
みりん風調味料大さじ1
練りわさび
(わさびの量はお好みで)
大さじ1
梅干し
(梅干しの量はお好みで)
2個
合計
564kcal
シェア ツィート LINEで送る
調理のポイント

油を使わず、レンジでナスを加熱したので、ヘルシーです♡ さっぱりとして、食べやすいです♪

1

梅をたたき、Aの材料と混ぜ合わせます。

2

なすの皮を剥き1cmほどの幅に切り水にさらします。 水気を切ってレンジ700Wで7分ラップをして加熱します。

3

豚こまを1cm幅に切り茹で、水気を切っておきます。

4

シソを千切りにします。

5

ナスを敷き豚こまをのせ、その上にシソをのせ、1で合わせたソースをかけます。

できレポを書く

できレポ

作ってみていかがでしたか?ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。

コメント(喜びの声など)

レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。

このページのトップへ

このレシピのバランス

栄養価チャートのサンプル
管理栄養士の健康コラム
管理栄養士の健康コラム
無料会員登録
カロレピ!ポイントがもらえる!