ゲストさん、ようこそ|
ログイン
お気に入りフォルダに入れる 献立リストに入れる お買い物リストに入れる このレシピをアレンジする 印刷する

鶏のつくね

鶏の皮と脂を外した胸肉で作るヘルシーつくね。

鶏のつくね
1
4
1
投稿者:
100gあたり:76kcal

推薦
0.0
(0)
(0)
(0)
栄養価
控えめ 糖質、脂質、塩分、コレステロール
印刷数(4)|お気に入りフォルダ登録数(2)
投稿日:|レシピID:23762
材料 
ログインすると人数を変更できます。
197kcal(1人分)
食材名分量グループ
むね肉(鶏、皮なし)200g
ごぼう1本
にんじん1本
干ししいたけ3個
木綿豆腐1丁
たまご1個
ラカントすき焼のたれ大さじ4
合計
788kcal
シェア ツィート LINEで送る
調理のポイント

1

人参シイタケは千切り、ゴボウはささがき、 豆腐は水を切りつぶしておく。

2

鶏肉はこまかく叩いてラカントすき焼きのたれを加え良く混ぜる。

3

豆腐と卵を加えてよく混ぜ、野菜を加え 一口大の団子状にする。

4

170度の油で揚げ、熱いうちに振り塩。

できレポを書く

できレポ

作ってみていかがでしたか?ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。

コメント(喜びの声など)

レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。

このページのトップへ

このレシピのバランス

栄養価チャートのサンプル
管理栄養士の健康コラム
管理栄養士の健康コラム
無料会員登録

アクセス数ランキング

1

糖質オフラカントSで砂糖不使用の梅酒

- kcal

by キッチンおおざっぱ

2

鶏の網焼き香味ソース

532kcal

by マロンクリーム

3

梅キュウリの竹輪でくるりん巻

114kcal

by ☆杏衣☆

5

サツマイモポタージュ

187kcal

by ずんだ

もっと見る

カロレピ!ポイントがもらえる!