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おからとポテトのわさび風味サラダ

おからとポテトのわさび風味サラダ

おからとポテトのわさび風味サラダ
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投稿者:
100gあたり:93kcal

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栄養価
控えめ 糖質、脂質、塩分、コレステロール
印刷数(0)|お気に入りフォルダ登録数(2)
投稿日:|レシピID:2295
材料 
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162kcal(1人分)
食材名分量グループ
じゃがいも1個
おから60g
えだまめ
(お好みの量)
少々
マヨネーズ
(適量)
少々
わさび
(お好みの量)
少々
少々
こしょう少々
合計
162kcal
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調理のポイント

わさびをたっぷりめに入れるのがオススメ!

1

じゃが芋は洗って皮のまま、おからと一緒にルクエに入れて、500Wで3分加熱する。

2

おからを取り出し、じゃがいもだけさらに30秒~1分加熱して、皮をむき食べやすい大きさに切る。

3

じゃがいも・おから・枝豆・塩・胡椒をよく混ぜ、荒熱が取る。

4

マヨネーズとわさびを入れ混ぜ合わせる。

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