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繊維たっぷり おから
意外と味付けでカロリーが増えるのでｼﾝﾌﾟﾙに作りました
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投稿者：妙子クッキングスタジオ
100gあたり：68kcal
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糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
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| 投稿日：｜レシピID：22901 | ||||||||||||
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83kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
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| おから | 200g | |
| えだまめ | 50g | |
| にんじん | 50g | |
| こんにゃく | 150g | |
| ラカントS顆粒 | 20g | |
| しょうゆ | 20g |
合計
332kcal
おからをレンジで水分を飛ばすと手間が省けます
1
おからはレンジで３分 水分を飛ばします にんじん こんにゃくは 食べやすい大きさにカットします
2
フライパンに枝豆以外すべて入れて３分ほどいためます
3
火が通ったら最後に枝豆を入れて完成
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