ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
アスパラとかまぼこのガーリック炒め
ガーリックの風味が食欲をそそります。
0
3
1
投稿者：マリリン
100gあたり：57kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(1)｜お気に入りフォルダ登録数(2) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：22318 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
56kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| アスパラガス | 5本 | |
| かまぼこ | 0.5本 | |
| にんにく（おろし） | 小さじ1 | |
| 塩こしょう | 少々 | |
| サラダ油 | 少々 |
合計
112kcal
アスパラをレンジに掛けることで時短になります。
1
アスパラは斜め切りにして１分ほどレンジに掛ける。
2
かまぼこは幅１．５ｃｍ位の拍子木切りにする。
3
フライパンに油を熱し、にんにくを入れて香りを付けたらかまぼこを入れて中火で表面に軽く焦げ目が付くように炒める。
4
アスパラを入れて２分ほど炒め、塩コショウで味を調える。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
