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牡蠣とブロッコリーのミートクリーミー
牡蠣とブロッコリーのミートクリーミー
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174kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| かき（牡蠣、むき身） (１パック) |
140g | |
| ブロッコリー | 0.5株 | |
| 牛乳 | 100cc | |
| ミートソース (市販のもの) |
100g | |
| コンソメ（固形） | 1個 | |
| 塩 (１つまみ) |
少々 | |
| 片栗粉 (大さじ１強の水で溶く) |
大さじ1 |
合計
348kcal
1
牡蠣は分量外の片栗粉で洗って汚れを取り除きます。
2
ブロッコリーは洗って、一口大の大きさに切ります。
3
鍋に水１００ｃｃ、牡蠣、ブロッコリー、コンソメを入れて弱火～中火にかけます。
4
牡蠣とブロッコリーに火がとおったら、牛乳、ミートソース、塩をいれます。
5
温まったら、水溶き片栗粉でとろみをつけて完成です。
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