ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
チーズリゾットのパプリカカップ
チーズリゾットのパプリカカップ
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
435kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 黄パプリカ | 2個 | |
| 赤パプリカ | 2個 | |
| ミニトマト | 4個 | |
| ソーセージ | 2本 | |
| たまねぎ | 50g | |
| ごはん (お茶碗山盛り１杯) |
1杯 | |
| 豆乳 | 200cc | |
| 水 | 100cc | |
| コンソメ（固形） | 1個 | |
| バター | 10g | |
| チーズ (とろけるチーズ) |
4枚 | |
| 塩 | 少々 | |
| ペッパー（黒） | 少々 | |
| カルダモン | 少々 | |
| セージ（粉） | 少々 | |
| オリーブ油 (適量) |
少々 |
合計
870kcal
1
玉ねぎはみじん切り、ソーセージは薄切りにする。パプリカは、上部を切って（上の部分はふたに使います）、種をきれいに取る。
2
バターを熱し、１を炒め、火が通ったら、豆乳・水・コンソメの素を入れ、ご飯・塩・ブラックペパーを入れ、混ぜながら煮る。
3
とけるチーズをひとつかみ、カルダモン、セージを入れて、よく混ぜ火を止める。
4
パプリカに３とプチトマトを入れ、とけるチーズをかけ、パプリカの表面にオリーブオイルを軽く塗る。オーブンで、１５分焼く。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
