ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
かぼちゃとブロッコリーのキッシュ
レンチンで放置。らくらくレシピです。
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
823kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 食パン | 4枚（6枚切り） | |
| たまご | 2個 | |
| ブロッコリー | 0.5株 | |
| かぼちゃ | 0.3個 | |
| 低脂肪乳 | 150ml | |
| ロースハム | 5枚 | |
| パルメザンチーズ | 大さじ1 | |
| クリームチーズ | 大さじ2 |
合計
1646kcal
1
全部混ぜてレンジでチン！
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
