ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
ホクホク南瓜の煮物
南瓜の甘みを引き立たせた一品です。
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
198kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| かぼちゃ | 400g | |
| 水 | 300cc | |
| だしの素 | 小さじ0.5 | |
| ラカントS顆粒 | 大さじ1 | |
| しょうゆ（濃口） | 15ml | |
| みりん風調味料 | 7.5ml |
合計
396kcal
煮込み時間は南瓜の様子を見て調節してください。
1
南瓜は一口大に切り面どりをする。
2
鍋にみず・だしの素、南瓜を入れ煮立てる。砂糖を加え、３分ほど煮込む。
3
醤油を加え、再度３分ほど煮込み、みりんを加えて柔らかくなるまで煮込みます。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
