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ツナと豆腐のサラダ

水切りした豆腐にツナをのせました♪ 仕上げにたっぷりの海苔を飾ります^^

ツナと豆腐のサラダ
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投稿者:
100gあたり:146kcal

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栄養価
控えめ 糖質、塩分、コレステロール
印刷数(4)|お気に入りフォルダ登録数(2)
投稿日:|レシピID:15160
材料 
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220kcal(1人分)
食材名分量グループ
絹ごし豆腐1丁
ツナ缶(油漬)1缶
トマト1個
のり(焼きのり)1枚
塩こしょう少々
マヨネーズ大さじ2
しょうゆ(薄口)小さじ2
合計
880kcal
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調理のポイント

海苔は食べる直前にのせた方がより美味しいです♪

1

豆腐は水切りし1cm角にきります。

2

トマトは薄切りにし皿に並べます。 その上に豆腐をのせます。

3

ツナの缶詰は汁を捨てずに塩コショウをし、マヨネーズと醤油をいれて混ぜます

4

並べた豆腐の上に3のツナをかけます。

5

4の上に刻んだ海苔をかけて完成です♪ ※もみのりでもいいし、キッチンはさみで切ってもいいですよ☆

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コメント(喜びの声など)

inaさん 2012/08/27 17:45

暑くて料理したくない時にも最適♪

トンちゃんさん 2012/08/31 21:38

ヘルシーで、パパッとできていいですね!

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