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さんまの甘辛焼き

フライパンで簡単 お弁当にもピッタリですね

さんまの甘辛焼き
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投稿者:
100gあたり:313kcal

推薦
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栄養価
控えめ 糖質、塩分、コレステロール
印刷数(15)|お気に入りフォルダ登録数(6)
投稿日:|レシピID:15014
材料 
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383kcal(1人分)
食材名分量グループ
さんま400g
薄力粉(小麦粉)10g
オリーブ油20g
しょうゆ大さじ1
みりん(本みりん)大さじ1
塩こしょう3g
万能ねぎ20g
合計
1532kcal
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調理のポイント

生のサンマで 作りましょう お弁当のおかずにも良いですよ

1

さんまを三枚におろす

2

塩コショウをして 小麦粉をまぶし オリーブオイルで焼く

3

最後に醤油みりんを入れ味をからめて ネギをちらし 完成

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できレポ

2017/09/17 18:49 

お弁当のおかずにも使えていいですね。

カロレピ!管理栄養士

ありがとうございます

コメント(喜びの声など)

inaさん 2012/07/22 06:53

さんまの三枚おろし、難しそう(+o+)
ネギとまた合いそうですね☆

トンちゃんさん 2012/08/09 21:55

甘辛でおいしそう!確かにお弁当にも喜ばれそうです。

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