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アスパラとささみのチーズ焼き
ヘルシーなササミとアスパラを炒めました♪ チーズをのせて とろり～んといただきます♪
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投稿者：☆杏衣☆
100gあたり：99kcal
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糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(12)｜お気に入りフォルダ登録数(5) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：14824 | ||||||||||||
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143kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 鶏ささ身（生） | 4本 | |
| アスパラガス | 4本 | |
| ピーマン | 10g | |
| とろけるチーズ | 1枚 | |
| マーガリン | 大さじ1 | |
| 塩こしょう | 少々 | |
| 料理酒 | 大さじ1 | |
| ミニトマト | 7個 | |
| リーフレタス | 1枚 |
合計
429kcal
1
鶏ささみは筋を取り除き、4等分にします。アスパラは斜めに切ります
2
フライパンにマーガリンを入れ熱し、１のササミとアスパラ、２ｃｍの長さに切ったピーマンをいれ塩コショウし酒を加え蓋をしめ弱
3
２のササミに火が通ったら、火を止めとろけるスライスチーズをのせ再び蓋をしめ、チーズがとけたら器に盛ります。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
ヘルシーなのに食べ応えありそうでイイですね！
なかやすさん
こんにちは！(^-^*)
はい！結構ボリュームがありました♪
チーズものせていますので
幸せな気分になれました☆
コメントありがとうございます(*´д｀*)
カラフルで綺麗！
ささっと出せてオシャレな１品ですね！
inaさん
初夏っぽい感じを出したかったので
色々な色でおしゃれしました♪
コメントありがとうございました☆
杏衣さんのレシピ、子供にも、主人のビールのあてにも合って最高です！！
トンちゃんさん
嬉しいお言葉ありがとうございます♪
お子さんや、ご主人にも気に入ってもらえたら嬉しいです☆