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三つ葉とみょうがのヘルシーツナサラダ♪
余りがちな三つ葉をたっぷり使って、みょうがの香りがアクセントになったヘルシーサラダです。クルミを加えて栄養価もアップ♪
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投稿者：ゆみぴい
100gあたり：177kcal
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糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
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| 投稿日：｜レシピID：14500 | ||||||||||||
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124kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| みつば | 1束 | |
| みょうが | 1本 | |
| ミニトマト | 5個 | |
| ツナ缶（油漬） | 0.5缶 | |
| くるみ | 5個 | |
| しょうゆ | 大さじ1 | |
| きび糖 | 小さじ1 | |
| レモン果汁 | 大さじ1 |
合計
496kcal
調味料の代わりにポン酢を使ってもよいです。
1
みつばは根の部分を切り、ざく切りにし、飾り用にきれいな葉を数枚とっておく。みょうがは縦半分に切り、さらに縦に細切りに。
2
ミニトマトはへたを取って横半分に切り、ツナ缶は油を軽く切る。
3
ボウルに１、２を入れ、しょうゆ、砂糖、レモン果汁を合わせたものをよく混ぜ合わせて入れる。入れる量はお好みで調節願います。
4
クルミを食べや水大きさに砕いて軽く混ぜ合わせる。
5
器に盛り、みつばを飾る。（クルミをさらにトッピングしてもよい）
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
みょうが、ワンパターンになるんで、みつばと香り野菜でおいしそう！
今度余ったらこれ作らせてもらいます♪
ｉｎａさん、嬉しいお言葉ありがとう♥
ぜひ~♪
和風っぽい食材でいいすね。キッシュと一緒に作りたいです！
トンちゃんさん、キッシュと一緒に作ったんですよ^^♪ありがとうございます♪