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三つ葉とみょうがのヘルシーツナサラダ♪

余りがちな三つ葉をたっぷり使って、みょうがの香りがアクセントになったヘルシーサラダです。クルミを加えて栄養価もアップ♪

三つ葉とみょうがのヘルシーツナサラダ♪
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投稿者:
100gあたり:177kcal

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栄養価
控えめ 糖質、脂質、塩分、コレステロール
印刷数(9)|お気に入りフォルダ登録数(2)
投稿日:|レシピID:14500
材料 
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124kcal(1人分)
食材名分量グループ
みつば1束
みょうが1本
ミニトマト5個
ツナ缶(油漬)0.5缶
くるみ5個
しょうゆ大さじ1
きび糖小さじ1
レモン果汁大さじ1
合計
496kcal
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調理のポイント

調味料の代わりにポン酢を使ってもよいです。

1

みつばは根の部分を切り、ざく切りにし、飾り用にきれいな葉を数枚とっておく。みょうがは縦半分に切り、さらに縦に細切りに。

2

ミニトマトはへたを取って横半分に切り、ツナ缶は油を軽く切る。

3

ボウルに1、2を入れ、しょうゆ、砂糖、レモン果汁を合わせたものをよく混ぜ合わせて入れる。入れる量はお好みで調節願います。

4

クルミを食べや水大きさに砕いて軽く混ぜ合わせる。

5

器に盛り、みつばを飾る。(クルミをさらにトッピングしてもよい)

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コメント(喜びの声など)

inaさん 2012/05/22 23:14

みょうが、ワンパターンになるんで、みつばと香り野菜でおいしそう!
今度余ったらこれ作らせてもらいます♪

ゆみぴいさん 2012/05/22 23:37

inaさん、嬉しいお言葉ありがとう♥
ぜひ~♪

トンちゃんさん 2012/07/16 13:27

和風っぽい食材でいいすね。キッシュと一緒に作りたいです!

ゆみぴいさん 2012/07/16 15:16

トンちゃんさん、キッシュと一緒に作ったんですよ^^♪ありがとうございます♪

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