ゲストさん、ようこそ|
ログイン
お気に入りフォルダに入れる 献立リストに入れる お買い物リストに入れる このレシピをアレンジする 印刷する

三つ葉とみょうがのヘルシーツナサラダ♪

余りがちな三つ葉をたっぷり使って、みょうがの香りがアクセントになったヘルシーサラダです。クルミを加えて栄養価もアップ♪

三つ葉とみょうがのヘルシーツナサラダ♪
1
4
2
投稿者:
100gあたり:177kcal

推薦
0.0
(0)
(0)
(0)
栄養価
控えめ 糖質、脂質、塩分、コレステロール
印刷数(9)|お気に入りフォルダ登録数(2)
投稿日:|レシピID:14500
材料 
ログインすると人数を変更できます。
124kcal(1人分)
食材名分量グループ
みつば1束
みょうが1本
ミニトマト5個
ツナ缶(油漬)0.5缶
くるみ5個
しょうゆ大さじ1
きび糖小さじ1
レモン果汁大さじ1
合計
496kcal
シェア ツィート LINEで送る
調理のポイント

調味料の代わりにポン酢を使ってもよいです。

1

みつばは根の部分を切り、ざく切りにし、飾り用にきれいな葉を数枚とっておく。みょうがは縦半分に切り、さらに縦に細切りに。

2

ミニトマトはへたを取って横半分に切り、ツナ缶は油を軽く切る。

3

ボウルに1、2を入れ、しょうゆ、砂糖、レモン果汁を合わせたものをよく混ぜ合わせて入れる。入れる量はお好みで調節願います。

4

クルミを食べや水大きさに砕いて軽く混ぜ合わせる。

5

器に盛り、みつばを飾る。(クルミをさらにトッピングしてもよい)

できレポを書く

できレポ

作ってみていかがでしたか?ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。

コメント(喜びの声など)

inaさん 2012/05/22 23:14

みょうが、ワンパターンになるんで、みつばと香り野菜でおいしそう!
今度余ったらこれ作らせてもらいます♪

ゆみぴいさん 2012/05/22 23:37

inaさん、嬉しいお言葉ありがとう♥
ぜひ~♪

トンちゃんさん 2012/07/16 13:27

和風っぽい食材でいいすね。キッシュと一緒に作りたいです!

ゆみぴいさん 2012/07/16 15:16

トンちゃんさん、キッシュと一緒に作ったんですよ^^♪ありがとうございます♪

このページのトップへ
ローカーボ料理研究家「キッチンおおざっぱ」の美味しく楽しい糖質制限レシピ

このレシピのバランス

栄養価チャートのサンプル
管理栄養士の健康コラム
管理栄養士の健康コラム
無料会員登録

アクセス数ランキング

1

女性の悩みにも?!菊芋ジャーマンポテト

259kcal

by キッチンおおざっぱ

2

皮パリッ!簡単シンプル鶏ももチキンソテー

150kcal

by キッチンおおざっぱ

3

鶏肉と大根とゆで卵の煮物

395kcal

by 山本ゆり

5

プチプチ・もっちり♡オートミールごはん

228kcal

by ヴィーナストウキョウ

もっと見る

カロレピ!ポイントがもらえる!