ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
生鮭のベーコンフライ
生鮭のベーコンフライﾟ･*:.｡クリームマヨソース｡.:*･ﾟ
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
450kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| べにざけ (生鮭ブロック ) |
400g | |
| 料理酒 (A) |
大さじ3 | |
| しょうゆ (A) |
小さじ1 | |
| 塩 (A) |
小さじ0.33 | |
| こしょう (A) |
少々 | |
| ベーコン | 10枚 | |
| たまご | 1.5個 | |
| パン粉（生） (適量) |
少々 | |
| 薄力粉(小麦粉) (適量) |
少々 | |
| マヨネーズ (８０ml クリームマヨソース) |
少々 | |
| 生クリーム (クリームマヨソース) |
50ml | |
| レモン果汁 (クリームマヨソース) |
大さじ2 |
合計
1800kcal
ソースは、付け合せを、インゲンやアスパラ等の温野菜にして、かけて食べても美味しいですよ★
1
鮭は、ひと口サイズにカットし、Aの調味量で下味をつけて、しばらくおきます。
2
ベーコンは半分に切って、鮭を１切れづつ巻いていきます。小麦粉→溶き卵→パン粉の順につけ油でカラリと揚げます。
3
ソースは、揚げ上がる前に材料を合わせ、よく混ぜて、作っておいてください。
4
フライが出来てから、上にかけてもいいし小皿に取ってつけながら、食べてもOK☆
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
ベーコンを巻くことで、ボリュームが出ますね。それに、ソースがとてもおいしそうです。