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ピザ豆腐
低カロ実現の「お豆腐を台にしたピザ」です。 ピザ食べたいな～なるべくカロリー控えたいしな～・・・って時にはコレ！
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185kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 木綿豆腐 | 1丁 | |
| しょうゆ | 大さじ1 | |
| トマトソース (ピザソースorトマトケチャップ) |
大さじ1 | |
| 塩 | 少々 | |
| こしょう | 少々 | |
| とろけるチーズ (ピザチーズ) |
2枚 | |
| 長ねぎ | 5cm | |
| 生しいたけ | 1個 | |
| たまねぎ | 0.12個 | |
| 黄パプリカ | 0.12個 | |
| 赤パプリカ | 0.12個 |
合計
370kcal
お豆腐を切ってからチンすることで、しっかり水切りできます。上にのせる具は何でもＯＫです。ソーセージやベーコンやサラミや、チキンなどのお肉、魚介などのせたら豪華ですよ～！
1
豆腐を真ん中から２つに縦に切り、更に３～４等分に横から切ります。
2
豆腐をキッチンペーパーで包んで耐熱皿にのせ１分半～２分チンして水切りします。
3
醤油をぬり、上に具をのせて、軽く塩コショウして、とろけるチーズをのせます。
4
トマトソースをぬり、上に具をのせて、軽く塩コショウして、とろけるチーズをのせます。
5
トースターで２分～２分半焼いたら出来上がり！
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このレシピのバランス
