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さんま&きのこ の秋パスタ♪低カロ

お箸で食べたくなるパスタです。お野菜もお魚もたっぷりで栄養満点b「秋パスタ」是非作ってみて下さいね~!

さんま&きのこ の秋パスタ♪低カロ
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投稿者:
100gあたり:220kcal

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栄養価
控えめ 、コレステロール
印刷数(2)|お気に入りフォルダ登録数(1)
投稿日:|レシピID:11530
材料 
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691kcal(1人分)
食材名分量グループ
パスタ1人分
さんま
(塩焼き)
0.5尾
ぶなしめじ0.5パック
ごぼう
(3~5cm ささがき→アク抜き)
4cm
めんつゆ(三倍濃厚)大さじ2

(ゆで汁)
大さじ1
にんにく
(みじん切り)
5g
とうがらし
(輪切り)
2g
アンチョビソース
(1~2滴)
1g
オリーブ油少々
万能ねぎ5g
合計
691kcal
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調理のポイント

1

たっぷりのお湯に塩とオリーブオイル少々入れてパスタを茹でます。

2

さんまの塩焼きを、テキトーにほぐします。

3

茹であがる3分前位になったら、フライパンにAを入れて火にかけ、ブツブツきたら、弱火にして、しめじ&ごぼうを入れます。

4

茹であがる30秒前くらいになったら、ほぐした「さんま」を入れます。

5

火をちょいと強くして、茹であがったパスタを入れてユサユサちょいと混ぜたら出来上がり!

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