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低カロ実現♪エビとズッキーニのパスタ

エビの代わりに他の魚介類使ってもいいです。今日はズッキーニにしましたけど、お野菜も何でもOKです。

低カロ実現♪エビとズッキーニのパスタ
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投稿者:
100gあたり:163kcal

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栄養価
控えめ 、脂質、コレステロール
印刷数(4)|お気に入りフォルダ登録数(0)
投稿日:|レシピID:11471
材料 
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486kcal(1人分)
食材名分量グループ
パスタ1人分
オリーブ油少々
えび3尾
ズッキーニ
(薄めの輪切りで5~7枚位)
0.3本
トマトソース大さじ3
豆乳
(牛乳か生クリームでもOK)
5g
アンチョビソース
(1~2滴)
小さじ0.25
小さじ0.25
にんにく
(みじん切り)
5g
パルメザンチーズ
(お好みで)
少々
チリペッパーソース
(お好みで)
少々
合計
486kcal
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調理のポイント

パスタの仕上げは時間勝負なので、材料は横に揃えて万全の態勢で一気にね!フライパンに材料が全部入ったら「もーですかぁ?」ってくらいでOKなのでグチュグチュ混ぜないのもポイントかな!

1

塩をたっぷり&オリーブオイル数滴入れた、たっぷりのお湯でパスタを茹でます。

2

茹であがる3~4分前にエビを同じ鍋に入れちゃいます。

3

更に茹であがる1分前にズッキーニを入れます。

4

ズッキーニを投入したら即隣りで、フライパンにAを入れてから 火にかけます。

5

茹であがったパスタと具をフライパンに入れて強火にして、ユサユサ!出来上がり!

6

お好みで粉チーズやタバスコをかけて頂きます。

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