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トースターで ? 卵コロッケみたいなもの
ホワイトソース使わずクリームコロッケっぽくしちゃいます。小麦粉と溶き卵の代わりにカロリー０のマヨネーズ使いました。
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327kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| じゃがいも (2～3個 茹でてつぶす) |
2個 | |
| 牛乳 (少しずつ調整) |
大さじ1 | |
| 生クリーム (無くてもＯＫ) |
少量 | |
| バター | 5g | |
| 塩 | 少々 | |
| こしょう | 少々 | |
| たまご (ゆで卵 粗みじん切り) |
1個 | |
| マヨネーズ | 大さじ3 | |
| パン粉（乾燥） (食パンを刻んだものでもＯＫ) |
大さじ3 | |
| トマトソース (ケチャップでもＯＫ) |
大さじ1 | Ａ |
| ソース（中濃） | 小さじ1 | Ａ |
合計
654kcal
冷凍保存も可能です。冷凍しといて、朝冷蔵庫に移し、夜トースターに入れるだけで完成しちゃいます。マッシュの固いのをいっぱい作って、１回分ずつ冷凍！それ解凍して卵入れたり、ツナ入れたり、カニ入れたり、トースターで「コロッケもどき」作ります。
1
じゃがいも塩茹でし、お湯を捨てて牛乳最初ちょびっとでのばしていきます。
2
何回にも分け牛乳をホントに少しずつ入れて混ぜて様子をみます。その内の１回をあれば生クリームにして（なくてもＯＫ）混ぜます
3
途中で塩・バター・コショウも入れます。（柔らかすぎると まとまらないので固いかなぁ位が良いです）
4
荒熱を取って、茹で卵を入れてサックリ混ぜます。
5
完全に冷めたら整形してマヨネーズ→パン粉とつけます。
6
アルミホイルの上に、くっつかない為に薄～く油をぬってコロッケをのせます。
7
トースターで７分～８分チン！（色見て決めてね）
8
Ａのソースで頂きます。
9
「コロッケパン」にもなります。今日は、クラブハウスサンドみたいに焼いてみました。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
低カロリーでアイデアレシピですね！