ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
めんたいたまライス
美味しい明太子、バターで炒めた卵と一緒に食べると益々美味しいんです? お料理普段あまりしない方でも簡単に出来ます。
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
579kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| ごはん | 2杯 | |
| 明太子 (中身出しておきます) |
2はら | |
| バター | 10g | |
| たまご | 4個 | Ａ |
| 牛乳 | 大さじ2 | Ａ |
| 塩 | 小さじ0.5 | Ａ |
合計
1158kcal
明太子は切れ目を入れて包丁の背でシューってすると上手くむけます。
1
Ａを混ぜておきます。
2
フライパンにバターを入れて火にかけて、溶けかけでＡを投入！ぐちゃぐちゃ混ぜてOKです。 （スクランブルの手前です！）
3
型に卵を入れて、次にご飯を詰めて、お皿にあけます。（型は♡でも○でも・・・小鉢とかでもいけますよ）
4
上に明太子を♡や色々工夫した形にしてのせます。
5
凝りたい方は、矢なんかアスパラで作ってみちゃっても可愛いかも色々工夫してみて下さいね♡
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
