ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
豚キムチチャーハン
酸味の利いた白菜キムチと先日作った紅茶豚をたっぷり合わせて「豚キムチチャーハン」の完成～♪お手製即席わかめスープを添えて
0
0
1
投稿者：nanao
100gあたり： - kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
|||||||||||
|
※食材データが不足のため、表示できません。 | |||||||||||
| 印刷数(2)｜お気に入りフォルダ登録数(0) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：10825 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
- kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| キムチ | 150g | |
| 豚ばら肉 (紅茶豚でも可) |
150g | |
| ごはん | 2杯 | |
| たまご | 1個 | |
| 万能ねぎ (1/2本) |
0.5本 | |
| 水菜 (1/2本) |
50g | |
| しょうが（おろし） | 少々 | |
| にんにく（おろし） | 少々 | |
| 紅茶豚漬け汁 | 少々 | |
| 塩こしょう | 少々 | |
| ごま油 | 大さじ1 |
合計
- kcal
1
下準備：紅茶豚は７～８ｍｍ幅、水菜は３ｃｍ長にカットし、ネギはみじん切りにする。
2
熱したごま油でネギ、しょうが、にんにくを炒めて香りを出し、
3
そこへ紅茶豚（豚バラ肉でも可）を加えて、
4
塩こしょう、
5
さらに卵を加えたら
6
すかさずごはんも投入！えいっ!!!
7
ごはんをぱらっと炒めたら、キムチも加えてさらに合わせます。
8
こんな感じ♪
9
水菜を入れてひと混ぜしたら、完成です！
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
