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223kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ニンニクと相性の良いカツオ(鰹)を一緒に炒めてみました。白いご飯によく合う美味しい一品に仕上がりました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7880 投稿者：kaju
138kcal
（1人分）
調理時間：約15分
お魚料理があんまり・・・な旦那様もパクパク♪ 黒酢とアッサリした鱈が相性抜群のヘルシーレシピです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-01-10 レシピID：12723 投稿者：もちまぅ
47kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
143kcal
（1人分）
73kcal
（1人分）
287kcal
（1人分）
調理時間：約30分
レンジ加熱したジャガイモと味付きの鯖缶とカレー粉を軽くまぜ、チーズをのせて焼きました。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-08-15 レシピID：15209 投稿者：東雲ＡａｎｄＭ
40kcal
（1人分）
434kcal
（1人分）
98kcal
（1人分）
626kcal
（1人分）
調理時間：約30分
キラキラのジュレに千切り新生姜がピッタリ! 骨も捨てずに揚げて、美味しく食べました。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-06-21 レシピID：11115 投稿者：とまとママ
231kcal
（1人分）
42kcal
（1人分）
58kcal
（1人分）
47kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
302kcal
（1人分）
調理時間：約15分
秋茄子とキノコを入れたトマトソースをかけて♪白・赤ワインどちらにも合うメイン料理です！
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-13 レシピID：2176 投稿者：ui.vege
442kcal
（1人分）
118kcal
（1人分）
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