ゲストさん、ようこそ|
ログイン
お気に入りフォルダに入れる 献立リストに入れる お買い物リストに入れる このレシピをアレンジする 印刷する

田作り

お正月にはかかせない田作りです。カルシウムもたっぷり摂れます。

田作り
0
0
0
投稿者:
100gあたり:197kcal

推薦
0.0
(0)
(0)
(0)
栄養価
控えめ 糖質、脂質、塩分、コレステロール
印刷数(0)|お気に入りフォルダ登録数(0)
投稿日:|レシピID:8396
材料 
ログインすると人数を変更できます。
47kcal(1人分)
食材名分量グループ
いわし
(カタクチ(田作り)
50g
ラカントS顆粒大さじ1
サラダ油小さじ0.5
ごま(煎り)小さじ2
しょうゆ(薄口)
(調味料)
大さじ0.5
みりん(本みりん)
(調味料)
小さじ1
日本酒
(調味料)
大さじ0.5
合計
188kcal
シェア ツィート LINEで送る
調理のポイント

ラカントで作るといつまでもパリポリと食べれてとても食べやすいのが特徴です。

1

フライパンでカタクチイワシを弱火で焦がさないように混ぜながら乾煎りする。(約15~30分)

2

ざるにあけて細かいくずを落とし、田作りがパキンと割れるまでバットにあけ冷ます。

3

フライパンに調味料を入れ熱し、沸騰してきたらサラダ油をいれ、(2)のカタクチイワシを入れる。

4

弱火にしてフライパンで炒め、調味料を絡める。

5

調味料がほとんどなくなったら、バットにあけて冷ましゴマをふる。

できレポを書く

できレポ

作ってみていかがでしたか?ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。

このページのトップへ

このレシピのバランス

栄養価チャートのサンプル
管理栄養士の健康コラム
管理栄養士の健康コラム
無料会員登録

アクセス数ランキング

1

鶏肉と大根とゆで卵の煮物

395kcal

by 山本ゆり

3

はんぺんチーズ焼き

122kcal

by kaju

4

大根のそぼろあんかけ

151kcal

by makio

5

いんげんとベーコンの卵炒め

212kcal

by 山本ゆり

もっと見る

カロレピ!ポイントがもらえる!