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332kcal
（1人分）
147kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ガーリックパウダーで味付けをしたカボチャのグリルを、即席のマリネ液に3～5分漬ければ完成！とっても簡単な一品です。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7894 投稿者：kaju
525kcal
（1人分）
調理時間：約30分
さっぱりしたムネ肉を、ちょっぴり華やかな味にしてくれる、甘酸っぱいソースをかけました。
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控えめ：糖質
投稿日：2011-05-13 レシピID：1627 投稿者：オレンジペコ
587kcal
（1人分）
165kcal
（1人分）
396kcal
（1人分）
68kcal
（1人分）
307kcal
（1人分）
212kcal
（1人分）
調理時間：約15分
野菜の中でも、たんぱく質が高くスタミナのつく長芋と、抗酸化作用のある海老とトマトで免疫力を高め、風邪予防にもなる一品
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-01-25 レシピID：13080 投稿者：sharktomy
- kcal
（1人分）
調理時間：約30分
だしを取らないので簡単。調味料はお酒とお醤油のみです＾＾。
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-07-05 レシピID：6199 投稿者：はなこ
450kcal
（1人分）
96kcal
（1人分）
325kcal
（1人分）
66kcal
（1人分）
593kcal
（1人分）
調理時間：約15分
イタリアンなお蕎麦です。全粒粉のパスタって、カロリーも低いし、栄養価が高くて優れものなんですよね。
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控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-07-15 レシピID：11620 投稿者：さちくっかりー
- kcal
（1人分）
調理時間：約15分
暑くて食欲がないことでしょう。 そこで、デザートのような朝食を作ってみました。 これなら、みんな大好きで食べれます。
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-07-17 レシピID：6478 投稿者： tamatora
76kcal
（1人分）
513kcal
（1人分）
調理時間：約45分
ホワイトソースではなく、クリームチーズを使ったソースで茹でたジャガイモと合わせてグラタンにしています。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-04-18 レシピID：1847 投稿者：オレンジペコ
74kcal
（1人分）
160kcal
（1人分）
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