ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
421件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
121件目から140件目を表示
647kcal
（1人分）
204kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
油なしで、カレースープを作りました。油なしでこのコクが出たのは、やはりココナッツと押麦のトロミ感！お腹も大喜びなスープ♪
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-06-23 レシピID：5016 投稿者：桃咲マルク
258kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
タレに漬け込んだお肉は柔らかくてジューシー。スパイスの効いた衣で食欲アップです。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-05-13 レシピID：1474 投稿者：オレンジペコ
382kcal
（1人分）
調理時間：約45分
パキスタン料理「ブリヤニ」を、ちょっと簡単に作れるようにアレンジしたお料理をご紹介します。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-10 レシピID：11418 投稿者：さちくっかりー
241kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
味は本格的です。ルーもカレー粉も使いません。スパイスを調合して作ります。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-07-08 レシピID：11355 投稿者：さちくっかりー
159kcal
（1人分）
調理時間：約30分
カロテンの宝庫にんじんとミネラルの宝庫レーズンを組み合わせたインドのデザート。ホロホロっとした食感が特長です。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9255 投稿者：サラヤ株式会社
271kcal
（1人分）
調理時間：約30分
串に刺さってるバージョンのコフタのイメージで作ったお料理です。ちょい辛な感じがエスニック～です。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-07-17 レシピID：11738 投稿者：さちくっかりー
100kcal
（1人分）
90kcal
（1人分）
調理時間：約15分
キャベツとカラフルな野菜をスパイシーな味付けで炒めた一品です。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-29 レシピID：7782 投稿者：kaju
780kcal
（1人分）
調理時間：約30分
主食を制限していてもカレーを食べたいっ！そんなときの緊急レシピ。卵、チーズのとろみがカレーポークとよくあいます！
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控えめ：糖質
投稿日：2015-11-13 レシピID：25283 投稿者：MECなふーちゃん
209kcal
（1人分）
調理時間：約15分
油を使わずにトースターで焼いちゃうので簡単ヘルシー。簡単混ぜるだけなのに美味しいですよ～
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-17 レシピID：11723 投稿者：さちくっかりー
791kcal
（1人分）
304kcal
（1人分）
調理時間：約60分
＝クミンライス＝ ところどころのエリンギが少しはご飯のかさましになっています！バターを最後に入れて香りを出しました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-27 レシピID：5072 投稿者：桃咲マルク
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315kcal
（1人分）
調理時間：約30分
エスニック風焼き鳥、バーベキューなどのときに凍らせて持っていっても便利です。
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控えめ：糖質
投稿日：2014-05-31 レシピID：22762 投稿者：yuko.s style
291kcal
（1人分）
616kcal
（1人分）
397kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ペーストもタイのハーブも使わず家にあるものだけを使い１５分でまったり本格トムヤム完成。レモングラスなしでもとても美味しく
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2013-10-28 レシピID：20505 投稿者：いくみ
132kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ひきわりオートミールをサラダ感覚でいただく、アジアンテイストのおしゃれなマリネ。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2017-04-27 レシピID：25721 投稿者：ヴィーナストウキョウ
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