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26kcal
（1人分）

簡単に１品☆大根とヒジキの梅味サラダ

調理時間：約5分

簡単に１品☆大根とヒジキの梅味サラダ

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-05-30 　レシピID：5152 　投稿者：patapataokan

285kcal
（1人分）

新じゃがと新たまねぎのジェノヴェーゼ

調理時間：約15分

新じゃがと新たまねぎ・アスパラを炒めて♪

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-10-13 　レシピID：9920 　投稿者：ui.vege

-　kcal
（1人分）

人参とじゃがいものディル風味

調理時間：約30分

揚げものやお肉料理の副菜としてよく作る一品です。

0.0

控えめ：　※食材データが不足のため、表示できません。

投稿日：2011-08-27 　レシピID：7713 　投稿者：kaju

256kcal
（1人分）

自家製クリームパン

調理時間：1時間以上

カスタードクリームを包んで焼いた”クリームパン”です。（10～12個分）

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-08-23 　レシピID：7540 　投稿者：kaju

447kcal
（1人分）

絶品おかずラー油ビーフン

調理時間：約15分

これだけでもう本格的なアジアン屋台風ビーフンに変身します！

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控えめ：、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9530 　投稿者：パッちゃん

94kcal
（1人分）

なすと豚の梅わさびソース♪

調理時間：約15分

梅わさびソース、何にでもあうよー♡ ヘルシーな副菜♡

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2015-03-09 　レシピID：24043 　投稿者：ゆか187

339kcal
（1人分）

スペイン風オムレツ

調理時間：約30分

とろとろ明太子マヨネーズとじゃがいものスペイン風オムレツです。

0.0

控えめ：糖質

投稿日：2011-06-09 　レシピID：5502 　投稿者：山本ゆり

222kcal
（1人分）

イタリアンハーブサクサク飴色たまねぎパイ

調理時間：約45分

イタリアンハーブな、サクサク飴色たまねぎパイ

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-07-06 　レシピID：6241 　投稿者：deco

19kcal
（1人分）

カレーサラダ

調理時間：約5分

カレーサラダ

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-03-04 　レシピID：1289 　投稿者：オレンジペコ

331kcal
（1人分）

紅茶のミルクジャム

調理時間：約30分

紅茶の香りがふんわり香、優しい甘さのミルクジャムができました。

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-04-20 　レシピID：3653 　投稿者：ui.vege

239kcal
（1人分）

オイルカットの肉じゃが＊

調理時間：約30分

(わさび風味♪）油を1滴も使わずカロリーダウンで作ります！あっさりおだしの味でわさびを効かせた、マルク家の肉じゃがです。

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-05-27 　レシピID：5083 　投稿者：桃咲マルク

-　kcal
（1人分）

ラフテー

調理時間：1時間以上

沖縄料理の定番

0.0

控えめ：　※食材データが不足のため、表示できません。

投稿日：2020-05-04 　レシピID：26084 　投稿者：なかやす

382kcal
（1人分）

うなちらし

調理時間：約30分

こってり味のうなぎも酢飯のおかげであっさり食べれちゃう。お疲れの時など、スタミナ増進にピッタンコのうなちらし

0.0

控えめ：糖質、塩分

投稿日：2011-04-19 　レシピID：3577 　投稿者：やまがたん

51kcal
（1人分）

きゅうりとタマネギの酢の物

調理時間：約15分

食欲のない時でも酢漬けの玉ねぎ効果であっさりさっぱり食べられます。

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-08-08 　レシピID：7098 　投稿者：minto77

-　kcal
（1人分）

きのこのきんぴら

調理時間：約5分

しいたけの軸、捨てずにエリンギと一緒に歯ごたえのあるきんぴら風はいかがでしょう。お弁当用小カップ2個分くらいです。

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控えめ：　※食材データが不足のため、表示できません。

投稿日：2012-03-29 　レシピID：14074 　投稿者：ちゃるな

172kcal
（1人分）

胡瓜人参・干しエビ卵の中華炒め

調理時間：約5分

胡瓜人参・干しエビ卵の中華炒めです。

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分

投稿日：2015-07-09 　レシピID：24935 　投稿者：目標☆1日1500キロカロリー

447kcal
（1人分）

牛肉の赤ワイントマト煮込みパプリカ添え

調理時間：約30分

お好みでパセリを散らすと見栄えもよくなりますね！

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控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2011-10-12 　レシピID：9849 　投稿者：パッちゃん

237kcal
（1人分）

揚げだし豆腐

調理時間：約30分

揚げだし豆腐

3.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-04-18 　レシピID：1298 　投稿者：オレンジペコ

150kcal
（1人分）

豚バラとしめじの味噌炒め

調理時間：約30分

豚バラとしめじの味噌炒め

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-03-23 　レシピID：2424 　投稿者：ずんだ

190kcal
（1人分）

ジャーマンポテトのホットサラダ

調理時間：約30分

見た目は悪かれども（ほんまに悪い。ぐちゃぐちゃやないか。）、このサラダはうまい！！簡単なんで是非試してみてください＾＾

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控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-05-11 　レシピID：5176 　投稿者：山本ゆり

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豆乳ティラミス～黒蜜きな粉～

524kcal

by　yukachi

鶏肉とトマトの甘酢炒め

403kcal

by　ミコロン

半熟卵の中華スープ

79kcal

by　ちょこ

グリーンアスパラの中華和え

71kcal

by　オレンジペコ

サツマイモポタージュ

187kcal

by　ずんだ

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