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ビタミンB6・ビタミンB12・ビタミンC・ビタミンE・鉄・亜鉛・銅・葉酸
89件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
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441kcal
（1人分）
1255kcal
（1人分）
調理時間：約15分
認知症やダイエットに良いと言われるココナッツオイルを使って、いつもと違った1皿を作ってみましょう。
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控えめ：糖質
投稿日：2018-10-02 レシピID：25977 投稿者：キッチンおおざっぱ
1000kcal
（1人分）
659kcal
（1人分）
1646kcal
（1人分）
218kcal
（1人分）
586kcal
（1人分）
507kcal
（1人分）
調理時間：約30分
蒸し＆蒸し 柔らかしっかりお味の焼きそば。焼きそばに春の色（味）を加えてみましたっ!(^^)!
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控えめ：、脂質
投稿日：2011-07-12 レシピID：6366 投稿者：はなこ
518kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
濃厚なレバーとドライフルーツの甘みがよく合います＾＾ちょっとしたおもてなしの前菜などに♪
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控えめ：、脂質、塩分
投稿日：2011-08-21 レシピID：10503 投稿者：ui.vege
418kcal
（1人分）
調理時間：約15分
お鍋も良いけど たまにはこんなのもいかが？ ちょっとの水分で蒸し煮にするお野菜は栄養が逃げなくて最高！
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-12-16 レシピID：12464 投稿者：さんた
936kcal
（1人分）
341kcal
（1人分）
調理時間：約60分
野菜たっぷりの煮込み料理。ビタミンも鉄分もこれ１つで摂取できてとっても便利です＾＾
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控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-08-25 レシピID：10638 投稿者：ui.vege
714kcal
（1人分）
調理時間：約30分
温玉のせ・ホタテときのこのトマトクリームスープパスタ トマトクリームのスープパスタに温泉たまごをトッピングしました。
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控えめ：
投稿日：2011-08-29 レシピID：7817 投稿者：kaju
582kcal
（1人分）
調理時間：約30分
我が家の定番ボンゴレをご紹介いたします。 ボンゴレって意外に味がきまらないのですが、ナンプラーでばっちり決まりますよ。
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控えめ：、コレステロール
投稿日：2013-03-15 レシピID：18153 投稿者：いくみ
664kcal
（1人分）
調理時間：約30分
野菜類をサイコロ状カットに。シーズニングとケチャップとウスターソースとペッパーソースを入れてピリ辛の仕上がりです。
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控えめ：糖質
投稿日：2011-10-04 レシピID：11188 投稿者：Zen kitchen
482kcal
（1人分）
629kcal
（1人分）
調理時間：約45分
お肉をたっぷりのレンコンでかさ増しした分 ヘルシーなうえに食べ応え十分で大満足。
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控えめ：糖質
投稿日：2011-10-12 レシピID：9801 投稿者：Zen kitchen
721kcal
（1人分）
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