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164kcal
（1人分）
調理時間：約30分
下味をつけて、フライパンで焼くだけなので、とってもお手軽で、しかも美味しいんですよ。
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2011-07-19 レシピID：11777 投稿者：オレンジペコ
207kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ほんのり温かいうちに食べるととろとろ感があります。冷えても温かくても♪
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-16 レシピID：2729 投稿者：ui.vege
464kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
228kcal
（1人分）
350kcal
（1人分）
104kcal
（1人分）
191kcal
（1人分）
調理時間：約30分
カリッと美味しく出来てカロリーも低いから嬉しい！栄養考えて、しらすも入れてみました！塩味は粉チーズ＆しらすにお任せ。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-07-11 レシピID：11529 投稿者：さちくっかりー
82kcal
（1人分）
668kcal
（1人分）
調理時間：約30分
秋の食材、鯖ときのこを使って 爽やかなオレンジ風味に仕上げました。ご飯によくあいます。
0.0
控えめ：糖質
投稿日：2012-09-12 レシピID：15550 投稿者：hannoah
332kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ホイル焼きにする事で塩味がマイルドに★身はフワッと柔らかくジューシー♪塩サバの塩分を活かし殆ど味付けせず作りました。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-06-25 レシピID：14852 投稿者：NOZAёMI
526kcal
（1人分）
92kcal
（1人分）
調理時間：約15分
定番のあさりバターを具沢山に。食物繊維、ビタミンＢ１２、亜鉛、葉酸も採れちゃうヘルシーおつまみ。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2013-12-04 レシピID：20911 投稿者：goma
170kcal
（1人分）
87kcal
（1人分）
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