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鱈とチンゲン菜のクリーム煮
鱈とチンゲン菜のクリーム煮
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投稿者：やまがたん
100gあたり：68kcal
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糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
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| 投稿日：｜レシピID：3208 | ||||||||||||
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87kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
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| たら | 4切れ | |
| チンゲンサイ | 1株 | |
| 牛乳 | 少々 | |
| サラダ油 | 少々 | |
| コンソメ（固形） | 1個 | |
| スキムミルク | 大さじ1 | |
| 塩 | 少々 | |
| こしょう | 少々 | |
| コーンスターチ | 大さじ2 |
合計
435kcal
1
ざく切りしたチンゲン菜と鱈を、熱っして油をひいたフライパンで炒めます。
2
牛乳をひたひたまで入れ、調味料を加えて煮込んだら出来上がりです。
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