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229kcal
（1人分）
調理時間：約30分
甘辛の生姜醤油ダレに漬け込んだかつおを、玉ねぎと一緒にグリルした一品です。疲労回復にもオススメの一品です。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7935 投稿者：kaju
70kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
77kcal
（1人分）
48kcal
（1人分）
調理時間：約5分
残り物の野菜とさつま揚げをレンジで蒸してみました。 ポン酢を掛けて食べます。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-09-03 レシピID：15332 投稿者：マリリン
714kcal
（1人分）
350kcal
（1人分）
調理時間：約60分
とっても簡単な上に、梅干しとお醤油の味がきいてて、とってもおいしかったです♪
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-09-28 レシピID：9109 投稿者：makio
201kcal
（1人分）
31kcal
（1人分）
調理時間：約15分
今が旬のあさりと柔らかい菜の花、あさりのだしとほのかに苦味がある菜の花、お酒にもピッタリでした～～(*^∀^)/
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-05-16 レシピID：4622 投稿者：とまとママ
44kcal
（1人分）
296kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
簡単で洗い物も出ません＾＾粕と味噌の旨みが染み込んでとっても美味しい！
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-05-12 レシピID：2164 投稿者：ui.vege
266kcal
（1人分）
調理時間：約30分
玉ねぎとじゃがいも、むき海老を使ったかき揚げです。小さくまとめてお弁当のおかずにも是非どうぞ。
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控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2011-08-30 レシピID：7850 投稿者：kaju
71kcal
（1人分）
調理時間：約15分
全部、電子レンジで作っちゃいましょう！ ふっくらしっとり仕上がる例の方法で(^_-)-☆ ソースも！
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-07 レシピID：11277 投稿者：さちくっかりー
49kcal
（1人分）
430kcal
（1人分）
調理時間：約15分
鮭としめじにタルタルソースが焼ける良い香りで食欲がUP★グラタンの様な仕上がりで、お魚が苦手なお子様にもおススメしたいホ
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2012-07-13 レシピID：14990 投稿者：NOZAёMI
89kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ご飯のお供にぴったり！ごぼうとひじきを、オーツ麦と一緒にごま油で香ばしく炒めた、食物繊維たっぷりの肉味噌です。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2017-04-27 レシピID：25728 投稿者：ヴィーナストウキョウ
253kcal
（1人分）
251kcal
（1人分）
137kcal
（1人分）
193kcal
（1人分）
調理時間：約30分
上にアサツキを乗っけてアクセントに♪ とっても美味しかったです。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-09-16 レシピID：8440 投稿者：joli!joli!
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