ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
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325kcal
（1人分）
調理時間：約30分
豚肉入れたガッツリおかずになる 中華風のきんぴらも作ってみました。豚肉とごぼうもよく合います。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-14 レシピID：12111 投稿者：さちくっかりー
153kcal
（1人分）
361kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ハンバーグみたいにパティ作るよりお手軽だし、ビーフがドーンなのでボリューム感もあります。ヤミつきになる味ですよ～
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-07-17 レシピID：11789 投稿者：さちくっかりー
104kcal
（1人分）
398kcal
（1人分）
調理時間：約30分
いわしをこどもの好きな甘辛味に香ばしくソテーしました。パプリカパウダーが食欲をそそります。どんぶりにもおすすめです。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-07-15 レシピID：15034 投稿者：まさもえ
190kcal
（1人分）
調理時間：約5分
油揚げとキャベツを炒め、甘辛なソース味に仕上げました。ごはんの進む、美味しいおかずです。ヘルシーなおつまみにしてもＯＫ。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-07-30 レシピID：19327 投稿者：あいあん
442kcal
（1人分）
22kcal
（1人分）
87kcal
（1人分）
調理時間：約30分
簡単で短時間で出来ちゃうので、１品足りない時などにうれしい１品になります。
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-16 レシピID：10965 投稿者：とまとママ
349kcal
（1人分）
調理時間：約30分
いわしの缶詰と合挽き肉、イングリッシュマフィンでハンバーガー風サンド。ピリッとした柚子胡椒マヨが美味しい♪
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-06-02 レシピID：14689 投稿者：東雲ＡａｎｄＭ
234kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
プレーンのパンナコッタにいちごを入れて固めただけのめっちゃ簡単なデザートです。
3.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-16 レシピID：5661 投稿者：山本ゆり
132kcal
（1人分）
376kcal
（1人分）
295kcal
（1人分）
128kcal
（1人分）
調理時間：約60分
小麦粉の代わりにおからを使うことでグンと低カロリーにできます。しっとりとした素朴な味わいです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9687 投稿者：サラヤ株式会社
389kcal
（1人分）
217kcal
（1人分）
44kcal
（1人分）
54kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ラカントすき焼きのタレを使うとあんかけがあっと言う間にできます。 しかもヘルシーで美味しい。失敗いらずです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-02-22 レシピID：17597 投稿者：spice kitchen
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