ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
カレー風味のヘルシー豆腐そぼろ
簡単で短時間で出来ちゃうので、１品足りない時などにうれしい１品になります。
1
1
2
投稿者：とまとママ
100gあたり：90kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(13)｜お気に入りフォルダ登録数(3) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：10965 | ||||||||||||
(0)
(0)
(1)
ログインすると人数を変更できます。
87kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 木綿豆腐 | 1丁 | |
| コーン缶 | 大さじ2 | |
| アスパラガス | 2本 | |
| カレールウ | 1片 | Ａ |
| 塩 | 少々 | Ａ |
| ペッパー（白） | 少々 | Ａ |
| フライドガーリック (フライドオニオン お好みで) |
少々 | |
| タイム（粉） (お好みで) |
少々 |
合計
348kcal
1
木綿豆腐はキッチンペーパーに包み500Wのレンジで３分加熱。
2
１が冷めたら手で崩し、コーン・小口切りにしたアスパラ、Aを入れ混ぜ合わせる。
3
ルクエに入れ500Ｗのレンジで３分加熱して完成♪
このレシピのバランス
