ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
フキと油揚げの炒め煮
ご飯のおかず用に、ちょっと濃い目の味にしてこれを作りました。この素朴な味・・・
0
0
0
投稿者：オレンジペコ
100gあたり：187kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(3)｜お気に入りフォルダ登録数(0) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：11638 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
145kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| ふき | 100g | |
| 油揚げ | 2枚 | |
| ごま油 | 大さじ1 | |
| みりん（本みりん） | 大さじ3 | |
| 三温糖 | 大さじ2 | |
| しょうゆ | 大さじ2 |
合計
580kcal
1
下処理したフキを、4～5cmの斜め切りにします。油揚げは、熱湯をかけて油抜きし、短冊切りにします。
2
フライパンにゴマ油を熱し、①のフキを炒め、全体に油が回ったら、みりん、三温糖を加え、弱火にして1～2分炒めます。
3
しょう油も加えて炒め、最後に油揚げを加えて、汁気がなくなるまで炒めます。
4
火を止めたら、フタをして10分位置き、味をなじませます。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
