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薬味たっぷり♪サッパリダレ

34kcal
(1人分)

薬味たっぷり♪サッパリダレ

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-13  レシピID:2327  投稿者:yukachi

千切りポテトのサラダ

153kcal
(1人分)

千切りポテトのサラダ

調理時間:約15分

千切りポテトのサラダ

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-28  レシピID:1236  投稿者:オレンジペコ

なすの梅煮

83kcal
(1人分)

なすの梅煮

調理時間:約15分

さっぱり梅風味のなすの煮浸しです。 冷蔵庫でひんやりと冷やしても美味しいです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-09-02  レシピID:15326  投稿者:yasunan

簡単!ピリ辛やみつききゅうり

29kcal
(1人分)

これこそ簡単で、おつまみにぴったり。味付けの基本は、めんつゆと、ポン酢。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-08  レシピID:5460  投稿者:山本ゆり

黒ごまのマーラカオ

147kcal
(1人分)

黒ごまのマーラカオ

調理時間:約60分

ふんわりとやわらかい中華の甜心は家庭で手軽に。15cm中華せいろ1台、8切れ

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-10-13  レシピID:9967  投稿者:サラヤ株式会社

湯葉とえのきほうれん草のたまごめんつゆ

89kcal
(1人分)

湯葉とえのきほうれん草の、たまごめんつゆ和え。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-08  レシピID:7071  投稿者:deco

おつまみマグロ漬け

162kcal
(1人分)

おつまみマグロ漬け

調理時間:1時間以上

豆苗やカイワレなどを添えて、一緒に食べると美味しいです。ゴマと味噌、卵黄でマッタリしてます!ごはんにもよく合います♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-08-27  レシピID:9944  投稿者:ui.vege

イングリッシュマフィン☆はちみつレモン♪

189kcal
(1人分)

イングリッシュマフィンをはちみつレモン風味にしました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-04-19  レシピID:14165  投稿者:あいあん

赤大根(丸大根)とわかめの酢の物

81kcal
(1人分)

”赤大根”とか”丸大根”などと呼ばれる大根を使ったメニューです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-08-30  レシピID:7834  投稿者:kaju

ハーブサラダ

73kcal
(1人分)

ハーブサラダ

調理時間:約15分

ハーブサラダ

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-28  レシピID:4074  投稿者:やまがたん

茄子のシソ味噌ソースがけ

52kcal
(1人分)

茄子のシソ味噌ソースがけ

調理時間:約30分

茄子のシソ味噌ソースがけレシピ(2人分)

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-18  レシピID:7344  投稿者:kaju

人参の塩昆布和え

56kcal
(1人分)

人参の塩昆布和え

調理時間:1時間以上

食べる直前にごま油を合えると、とっても美味しいです♪

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-09-16  レシピID:8473  投稿者:joli!joli!

スパイシーな豆乳ミルクティー

110kcal
(1人分)

ちょっと肌寒い夜に、ピッタリのミルクティー。体も心も、ほっこりします(*゚ー゚*)

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-02  レシピID:2549  投稿者:yukachi

高野豆腐とアスパラの卵とじ

151kcal
(1人分)

高野豆腐とアスパラの卵とじ

調理時間:約45分

アスパラの食感がアクセントになっておいしいです。高野豆腐は栄養満点で、最近の高野豆腐は戻さなくてもいいので、調理も簡単

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-09-23  レシピID:8822  投稿者:サラヤ株式会社

麩とわかめのお味噌汁

28kcal
(1人分)

麩とわかめのお味噌汁

調理時間:約15分

簡単にできるお味噌汁

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2018-09-24  レシピID:25974  投稿者:ミコロン

長いものシャキシャキ★わさびバター炒め

185kcal
(1人分)

長いものシャキシャキ★わさびバター炒め

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-06-22  レシピID:5868  投稿者:deco

ノンオイル★夏の「ゴーヤ豚キムチ」

119kcal
(1人分)

ガッツリ元気が出るように、豚キムチです!豚肉さんの持ってる脂以外は油を入れずに作るノンオイル料理です。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-17  レシピID:11701  投稿者:さちくっかりー

なめこの中華炒め

36kcal
(1人分)

なめこの中華炒め

調理時間:約5分

なめこの中華炒め

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-10-27  レシピID:25168  投稿者:目標☆1日1500キロカロリー

さっぱり 白菜の卵とじ

120kcal
(1人分)

さっぱり 白菜の卵とじ

調理時間:約15分

さっぱり 白菜の卵とじ

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控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2015-10-27  レシピID:25162  投稿者:目標☆1日1500キロカロリー

かぶと小松菜の炒めもの

105kcal
(1人分)

かぶと小松菜の炒めもの

調理時間:約15分

かぶと小松菜の炒めもの

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-28  レシピID:4068  投稿者:やまがたん

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