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とろろ汁

72kcal
（1人分）

とろろ汁

調理時間：約30分

とろろ汁

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-05-01 　レシピID：4127 　投稿者：やまがたん

デミふき大根

172kcal
（1人分）

デミふき大根

調理時間：約60分

とりそぼろと大根で洋風ふろふき大根といった所でしょうか。

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-06-23 　レシピID：3106 　投稿者：パッちゃん

白いさつまいも豚汁

147kcal
（1人分）

白いさつまいも豚汁

調理時間：約30分

さつまいもと牛乳入りの白い豚汁です コレがやっぱり メチャウマ！

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-04-14 　レシピID：3101 　投稿者：パッちゃん

白身魚のマリネ

101kcal
（1人分）

白身魚のマリネ

調理時間：約60分

さっぱりとして口当たりのよい、ほっとするような一品です。

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-09-24 　レシピID：8885 　投稿者：サラヤ株式会社

豚の蒸し巻き

130kcal
（1人分）

豚の蒸し巻き

調理時間：約30分

豚の蒸し巻き

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-06-23 　レシピID：3567 　投稿者：やまがたん

いかラタトゥイユ

139kcal
（1人分）

いかラタトゥイユ

調理時間：約30分

野菜たっぷりのラタトゥイユと合わせてうまみたっぷり栄養満点の一品です。

0.0

控えめ：糖質、脂質

投稿日：2011-09-05 　レシピID：8086 　投稿者：サラヤ株式会社

長芋と舞茸の塩だれ炒め

166kcal
（1人分）

長芋と舞茸の塩だれ炒め

調理時間：約15分

長芋と舞茸の塩だれ炒め

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-06-23 　レシピID：4194 　投稿者：やまがたん

スナップエンドウのきんぴら

189kcal
（1人分）

スナップエンドウのきんぴら

調理時間：約15分

おつまみにもピッタリな感じ(*^^)v

3.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-08-27 　レシピID：10794 　投稿者：yukachi

お酢とナンプラーでさっぱりサラダ

21kcal
（1人分）

お酢とナンプラーでさっぱりサラダ

調理時間：約30分

ナンプラーでアジアン風にさっぱりサラダ！おつまみにも♪

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-10-13 　レシピID：9939 　投稿者：ui.vege

トマトとキウイのコンフィチュール

177kcal
（1人分）

トマトとキウイのコンフィチュール

調理時間：約15分

トマトとキウイのコンフィチュール黒胡椒風味

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-09-27 　レシピID：8995 　投稿者：ちびこ

サバのから揚げ

22kcal
（1人分）

サバのから揚げ

調理時間：約30分

サバを3枚におろして貰って唐揚げにしました(^^)半日くらい漬け込むと味が染みてそのままパクパク食べれます！

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-03-23 　レシピID：2435 　投稿者：ui.vege

夏野菜素麺

23kcal
（1人分）

夏野菜素麺

調理時間：約15分

なすと枝豆を具にして。FPでトマトジュースにして麺つゆに入れただけ(^^)

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-03-25 　レシピID：2620 　投稿者：ui.vege

ノンシュガー☆さつま黄な粉スティック

143kcal
（1人分）

ノンシュガー☆さつま黄な粉スティック

調理時間：約30分

レモンをかけるとこれまた完全なスイーツになります

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-06-23 　レシピID：3544 　投稿者：パッちゃん

女子の味方～ひじきの白和え

75kcal
（1人分）

女子の味方～ひじきの白和え

調理時間：約15分

材料はすべて電子レンジで加熱しました。 そして和えるだけで完成の簡単美人な一品です。

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-02-04 　レシピID：935 　投稿者：ちょこ

梅キュウリの竹輪でくるりん巻

114kcal
（1人分）

梅キュウリの竹輪でくるりん巻

調理時間：約5分

竹輪でくるくる！キュウリと梅でさっぱり仕上げです＾＾

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2012-09-16 　レシピID：15624 　投稿者：☆杏衣☆

鶏ハムとジャガイモのはさみ焼き♪

123kcal
（1人分）

鶏ハムとジャガイモのはさみ焼き♪

調理時間：約15分

ジャガイモを薄くスライスしてフライパンでこんがり焼くだけ?♪

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-05-26 　レシピID：3639 　投稿者：ui.vege

トマト丸ごと伊太利サラダ

71kcal
（1人分）

トマト丸ごと伊太利サラダ

調理時間：約15分

カップサラダを作ってみました。

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9478 　投稿者：パッちゃん

かにマヨサラダ

113kcal
（1人分）

かにマヨサラダ

調理時間：約15分

かにマヨサラダ

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-05-20 　レシピID：4205 　投稿者：やまがたん

かぼちゃ玉ねぎのピリ辛大根カナッペ

20kcal
（1人分）

かぼちゃ玉ねぎのピリ辛大根カナッペ

調理時間：約5分

かぼちゃ玉ねぎのピリ辛大根カナッペ

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2015-11-11 　レシピID：25232 　投稿者：目標☆1日1500キロカロリー

ポテもちピザ

48kcal
（1人分）

ポテもちピザ

調理時間：約45分

ポテもちピザ

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-06-23 　レシピID：3010 　投稿者：やまがたん

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