ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
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91kcal
（1人分）
調理時間：約60分
マリネにする時には、焼いて薄皮を剥きますが、和風なので、トースターで焼きました。揚げとパプリカもよく合います。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-04 レシピID：11957 投稿者：さちくっかりー
87kcal
（1人分）
151kcal
（1人分）
調理時間：約45分
アスパラの食感がアクセントになっておいしいです。高野豆腐は栄養満点で、最近の高野豆腐は戻さなくてもいいので、調理も簡単
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-09-23 レシピID：8822 投稿者：サラヤ株式会社
151kcal
（1人分）
156kcal
（1人分）
調理時間：約5分
バナナと小松菜と牛乳をミキサーにかけました。 氷を入れたら冷たくて美味しいです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-04-18 レシピID：18614 投稿者：ティラミス
16kcal
（1人分）
89kcal
（1人分）
138kcal
（1人分）
95kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ミョウガと組み合わせて風味もアップです。インゲンの甘みと香味野菜の香りが絶妙なハーモニー♪です。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-13 レシピID：1776 投稿者：オレンジペコ
30kcal
（1人分）
160kcal
（1人分）
60kcal
（1人分）
101kcal
（1人分）
66kcal
（1人分）
49kcal
（1人分）
72kcal
（1人分）
調理時間：約15分
節分で余った豆の再利用☆サラダドレッシングに使っちゃいました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-12 レシピID：9875 投稿者：パッちゃん
167kcal
（1人分）
163kcal
（1人分）
88kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
柔らかくてプリンのような食感♪上にかけたトマト餡も麺つゆを加えているので、あっさり和風トマトでした＾＾
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-26 レシピID：10698 投稿者：ui.vege
187kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
皮を柔らかく煮ることで、とろみを先に引き出すレシピ。ペクチンも使わずに、おいしいジャムが完成します♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-12 レシピID：6393 投稿者：はなこ
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