ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
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73kcal
（1人分）
161kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ナス消化メニュー！！ナスのソテーに辛子醤油アボガドをかけて和風な感じに。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-04-21 レシピID：2655 投稿者：ui.vege
185kcal
（1人分）
調理時間：約45分
簡単！！中身はキャベツとニラと玉ねぎと、豚挽き肉が少し。混ぜて包めば完成。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-09 レシピID：5498 投稿者：山本ゆり
117kcal
（1人分）
246kcal
（1人分）
調理時間：約45分
後サンドイッチ これはただの炒めもんと同じです。フライパン１個でできます。
3.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-09 レシピID：5476 投稿者：山本ゆり
113kcal
（1人分）
調理時間：約45分
お肉を使わずに、野菜だけで作る焼き餃子です。(24～26個分）
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-27 レシピID：7704 投稿者：kaju
63kcal
（1人分）
調理時間：約15分
野菜の種類は何でもOKですが、特にきのこ類との相性が良いので是非お試しください。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-27 レシピID：7701 投稿者：kaju
- kcal
（1人分）
調理時間：約5分
蒸し焼きにしたキャベツを卵でまとめ、味噌とガーリックで味付けしました。お弁当やおつまみにオススメです。
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2013-01-30 レシピID：17303 投稿者：あいあん
146kcal
（1人分）
205kcal
（1人分）
調理時間：約30分
シンプルが一番！と思った《うどの酢味噌和え》使うお味噌は白みそがオススメです。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-12 レシピID：6361 投稿者：はなこ
454kcal
（1人分）
125kcal
（1人分）
179kcal
（1人分）
38kcal
（1人分）
調理時間：約5分
サッパリしているのでガッツリ系の主菜の箸休めやおつまみに良いですよ。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2014-08-26 レシピID：23202 投稿者：マリリン
69kcal
（1人分）
49kcal
（1人分）
調理時間：約5分
市販の甘酢があれば1分で1品完成＼(^o^)／糖質オフの甘酢は別レシピ参照。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2016-11-27 レシピID：25603 投稿者：キッチンおおざっぱ
53kcal
（1人分）
44kcal
（1人分）
168kcal
（1人分）
調理時間：約60分
（豆乳ソース）大根の煮物。ふわふわのお豆腐ハンバーグを大根でサンドしてお出汁でトロトロに。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-05-27 レシピID：5078 投稿者：桃咲マルク
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