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はなこ さんのマイページ

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714kcal
(1人分)

稚鮎の甘露煮の作り方。

調理時間:1時間以上

稚鮎のつくだ煮の作り方をご紹介しますね。

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控えめ:

投稿日:2011-07-14  レシピID:6420  投稿者:はなこ

269kcal
(1人分)

暑い時ほど、温かいものが良いっていいますよね^^。冷ややっこも、温やっこに変身。

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控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-07-14  レシピID:6419  投稿者:はなこ

451kcal
(1人分)

バジルステーキサンドイッチ

調理時間:約30分

おひさま!ランチ!っていうと、サンドイッチはピッタリでしょ(^m^)。

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控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-07-14  レシピID:6418  投稿者:はなこ

320kcal
(1人分)

ごろん!とステーキが入っていたら(^m^)。どんなに楽しかろかろ。

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-13  レシピID:6417  投稿者:はなこ

301kcal
(1人分)

ピカタは、それだけでもオイシイんだけど、 卵を多めにじゅわわ~っとフライパンに広げ、 まぁるく焼きあげました。

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控えめ:糖質、塩分

投稿日:2011-07-13  レシピID:6416  投稿者:はなこ

40kcal
(1人分)

簡単&即席!もやしのナムルの作り方をまず♪

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-13  レシピID:6415  投稿者:はなこ

452kcal
(1人分)

自家製タレの作り方。

調理時間:約5分

夏休み!の満腹冷やし中華。と自家製タレの作り方。

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控えめ:、コレステロール

投稿日:2011-07-13  レシピID:6414  投稿者:はなこ

249kcal
(1人分)

アンチョビっ!セロリを今日はジャガイモと炒めてみました。

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-13  レシピID:6413  投稿者:はなこ

79kcal
(1人分)

茄子とトマトのミルフィーユ

調理時間:約15分

トースターde仲良しに作る♪1つのグラタン皿で一気に2つ作っちゃお!という、茄子とトマトのミルフィーユ。

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-13  レシピID:6412  投稿者:はなこ

160kcal
(1人分)

胡麻ダレは、ドレッシングにもなるので、お野菜もたっぷり乗せて、頂きましたっ☆

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控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-07-13  レシピID:6411  投稿者:はなこ

171kcal
(1人分)

贅沢酢豚の作り方。

調理時間:約45分

酢豚と言っても、お野菜が玉ねぎだけという、 肉ばっかり酢豚。贅沢酢豚なのだーーー。

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-12  レシピID:6396  投稿者:はなこ

217kcal
(1人分)

「夏☆キムチもやし炒め」

調理時間:約15分

夏仕様♪キムチでチャチャっと味付け。キムチは、そのまま頂いてもいいし、何かの味付けに使っても、抜群。

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-12  レシピID:6394  投稿者:はなこ

187kcal
(1人分)

甘夏ジャムまるごと♪のジャム。

調理時間:1時間以上

皮を柔らかく煮ることで、とろみを先に引き出すレシピ。ペクチンも使わずに、おいしいジャムが完成します♪

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-12  レシピID:6393  投稿者:はなこ

128kcal
(1人分)

ラッキョウがポイントのロールサンド【たまごっ!】卵サンドにアクセントに入れてみたら、なかなかイケる!

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控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2011-07-12  レシピID:6392  投稿者:はなこ

173kcal
(1人分)

干し茄子の素揚げサラダ。

調理時間:約5分

さっぱりとした仕上がりです♪お皿に盛りつけたあとは、さっぱりとバルサミコ酢のドレッシングをかけたら完成です。

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控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-12  レシピID:6391  投稿者:はなこ

376kcal
(1人分)

お刺身ばっかりも飽きてきちゃうわ~という時に、チョット手を加えてみると、まるで違った一品に! ヽ(*'0'*)ツ

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控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2011-07-12  レシピID:6390  投稿者:はなこ

206kcal
(1人分)

お寿司屋さんのガリに負けないゾ!な味になります♪

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-12  レシピID:6389  投稿者:はなこ

360kcal
(1人分)

これ1品で、バランスよく栄養も採れるので、おかずサラダ♪な1品です!(^^)!

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控えめ:糖質、塩分

投稿日:2011-07-12  レシピID:6388  投稿者:はなこ

42kcal
(1人分)

サッパリと大根サラダ。

調理時間:約15分

ドレッシングは「彩塩・檸檬塩」食欲がない時に、サッパリと頂けるのがお野菜。サササと出来る大根サラダをご紹介します♪

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-12  レシピID:6386  投稿者:はなこ

163kcal
(1人分)

二日酔いさんとか、風邪ひきさんとか。元気だしてね!の一言の代わり。優しく胃にしみわたります~。

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控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-07-12  レシピID:6385  投稿者:はなこ

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