ラカント　お料理教室レシピ集
コンテスト一覧
ローカーボ料理研究家「キッチンおおざっぱ」の糖質オフレシピ
糖質コントロールでダイエット
管理栄養士の健康コラム
カロレピ！ポイントがもらえる！
ご意見・ご感想をお聞かせください

返信を希望される方は
「その他のお問い合わせ」をご利用ください。
ローカーボ料理研究家「キッチンおおざっぱ」の糖質オフレシピ

今月のテーマとレシピ

2017.08.04　Vol.11
ローカーボ家庭料理研究家「キッチンおおざっぱ」
身近な材料で糖質オフ～ハワイ料理を楽しもう♪
海外旅行先として特にリピーターが多いハワイ。
ハワイ料理には和食と同じようなメニューが多いこともその理由の一つかもしれません。
今回は、簡単魚介料理と低糖質米を使ったおにぎり、そしてデザートを紹介します。

8月の糖質オフレシピ！

ハワイ屋台の味★ガーリックシュリンプ
レシピ
現地では殻付きでふるまうお店も多いのですが、殻を剥いて食べやすく調理しましょう。もちろんむきエビでも大丈夫です。
ハワイ♪チョコレートハウピアクリームパイ
レシピ
有名ベーカリーのココナッツクリームパイをイメージした糖質オフスイーツです。甘みはお好みで調節してくださいね。
ハワイのおふくろの味？満腹！スパムむすび
レシピ
ハワイにはご飯を使ったメニューがたくさんあります。糖質制限食でご飯の使用はなかなか難しいのですが、今回は低糖質米のパックご飯を利用。普段のおにぎりより糖質が低めで、たんぱく質たっぷり満足ボリュームです。
簡単過ぎるハワイの定番料理！アヒポキ
レシピ
アヒはハワイ語でマグロのこと。普段のお刺身を簡単にアレンジした一品で、おかずにも肴にも。
ハワイの定番料理！ピリ辛のタコポキ♪
レシピ
居酒屋メニューで言う「タコぶつ」を簡単アレンジ。市販品は糖質が高いコチュジャンを手作りすることで、辛みも調整できます。
ハワイの定番料理！ポキのアレンジ自由自在
レシピ
いつものお刺身をアレンジ。お魚の種類や調味料・野菜をお好みで組み合わせてください。
「美味しく楽しい糖質オフレシピ」一覧