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519kcal
（1人分）
291kcal
（1人分）
166kcal
（1人分）
調理時間：約30分
厚揚げと大根のごまドレッシング和え
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-04 レシピID：4212 投稿者：やまがたん
113kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
48kcal
（1人分）
39kcal
（1人分）
調理時間：約15分
オクラとめかぶとちくわの和えもの
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-23 レシピID：4208 投稿者：やまがたん
312kcal
（1人分）
389kcal
（1人分）
113kcal
（1人分）
525kcal
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450kcal
（1人分）
276kcal
（1人分）
351kcal
（1人分）
調理時間：約15分
栄養たっぷり！ヘルシーな大豆をいっぱい使った炊き込みごはん♪
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-05-04 レシピID：4201 投稿者：やまがたん
1367kcal
（1人分）
109kcal
（1人分）
195kcal
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157kcal
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1485kcal
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736kcal
（1人分）
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