管理栄養士の健康コラム

【管理栄養士の健康コラム】Vol.67 BMI（体格指数）について知ろう

「BMI」という言葉を聞いたことはありますか？
「BMI」とは体格を表す指数のことで、以下の式で算出されます。

体重（kg）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）＝BMI（体格指数）

成人においては身長の変化はないため、主に体重の変化を管理するためにBMIが用いられます。
例えば、体重５５kg、身長１６０cmの場合

５５（kg）÷１.６（ｍ）÷１.６（ｍ）＝２１.４８...

BMIはおよそ２１.５となります。
あなたのBMIはいかがでしょうか。

目標とするBMIの範囲については、「日本人の食事摂取基準」に記載があります。

目標とするBMI値（kg/㎡）
１８～４９歳　１８.５～２４.９
５０～６９歳　２０.０～２４.９
７０歳以上　　２１.５～２４.９

この目標値は、「総死亡率（死因を問わない死亡率）が最低となる人のBMIが最も健康的である」という考えをもとに算出されたものであり、健康寿命が長くなるBMIというわけではありません。

これまでは、BMI２２が適正体重と言われてきましたが、最新の研究結果では、全ての人においてBMI２２が適正とは言えないとされています。
BMI２５を超えると生活習慣病の危険が高まりますので、目標とするBMIの範囲内で維持できるよう、体重管理をしていただけるとよいですね。
逆に痩せすぎも総死亡率は上がりますので、若い女性や高齢者の方は特にお気をつけください。

日本人の食事摂取基準には以下のような記載があります。
「死因別にBMIとの関連を観察した研究によると、循環器疾患、特に心疾患の死亡率が最低を示すBMIは総死亡率が最低となるBMIよりも低めであり・・・」
つまり病気別に考えると、目標とするべきBMIも少し違ってくるかもしれません。

またある研究の結果では、４０～６０歳の男性おいては、肥満もしくは痩せすぎは死亡率を上げることが、女性よりも顕著にあらわれています。
ですので、中年期においては、男性の方が女性よりも、体重管理がより重要と言えるかもしれませんね。

参考文献：
　日本人の食事摂取基準２０１５年版


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