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435kcal
（1人分）
調理時間：約45分
ヘルシー＆簡単レシピ?たたいて薄くのばしたお肉に卵・パン粉をつけて、揚げ焼きにしたものです。揚げていないから、ヘルシー♪
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-22 レシピID：6627 投稿者：はなこ
204kcal
（1人分）
271kcal
（1人分）
233kcal
（1人分）
65kcal
（1人分）
461kcal
（1人分）
72kcal
（1人分）
138kcal
（1人分）
80kcal
（1人分）
146kcal
（1人分）
調理時間：約45分
モッチリとした食感のチーズパン。発酵の必要が無いので、とても簡単＆手軽に作れます。（直径3センチ×20～25個くらい）
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-19 レシピID：7434 投稿者：kaju
47kcal
（1人分）
179kcal
（1人分）
112kcal
（1人分）
127kcal
（1人分）
87kcal
（1人分）
調理時間：約15分
豚肉のソテー。蜂蜜のほんのり甘さとマスタードの酸味がよく合います(^^)
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-13 レシピID：9942 投稿者：ui.vege
366kcal
（1人分）
93kcal
（1人分）
155kcal
（1人分）
調理時間：約45分
スタミナが落ちる時期のエネルギー補給になります。ヘルシーなところも嬉しい1品です。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-03-06 レシピID：1470 投稿者：オレンジペコ
439kcal
（1人分）
調理時間：約60分
新玉ねぎ、鮮やかなカラーのパプリカ、大好きなナスとズッキーニ、それらのうま味をとじ込めて・・・トマトカレーの完成です！！
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-07-04 レシピID：11673 投稿者：オレンジペコ
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