ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に!食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える!
イカとオクラの梅わさび
1
イカはさっと塩茹でし、細長く切る(ゆで汁は捨てないで!)オクラは水洗いした後、塩適量で板ずりし、水で洗い流し乱切りに。
2
*の材料をよく混ぜ合わせ、イカ+オクラと和えたら、完成♪
作ってみていかがでしたか?ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
ミニトマトとしらすの炊き込みごはん
285kcal
by ちびこ
金目鯛の煮付け
123kcal
by やまがたん
焼肉のタレ
133kcal
by kaju
サツマイモもっち~
203kcal
by ずんだ
サツマイモとインゲンのサラダ
222kcal
by オレンジペコ
もっと見る
やまがたんさん
オレンジペコさん
サラヤ株式会社さん
山本ゆりさん
kajuさん