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お弁当にプチキッシュ

朝の忙しい時間、ほっておいて完成するチョット可愛くお茶目なおかず。5個分

お弁当にプチキッシュ
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投稿者:
100gあたり:156kcal

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栄養価
控えめ 糖質、脂質、塩分
印刷数(8)|お気に入りフォルダ登録数(12)
投稿日:|レシピID:6088
材料 
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82kcal(1人分)
食材名分量グループ
たまご1個
コーヒークリーム
(フレッシュ1個又は牛乳)
6g
アスパラガス
(又はほうれん草、インゲン)
1本
ロースハム
(又はベーコン)
1枚
少々
こしょう少々
マヨネーズ少々
合計
164kcal
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調理のポイント

(※今回卵1個でミニカップ5個分作っています)ミニカップを使ったので、5分くらいで焼けました。大きめのカップを使ったときは、焼き具合をみつつ時間を調節下さい。

1

ぐるぐる混ぜたら、シリコンカップに分け入れて、オーブントースターで焼くだけデス!(^^)!

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コメント(喜びの声など)

カロレピ!管理栄養士さん 2017/03/21 00:19

キッシュがお弁当に入っていたら、素敵です。作ってみたいです。

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ローカーボ料理研究家「キッチンおおざっぱ」の美味しく楽しい糖質制限レシピ

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