ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
パンバーグパン（ハム＊チーズ）
パンバーグ！？ただパンミミをハンバーグのようにこねて焼くだけなので簡単ですよ！材料 （9個分）
1
0
1
投稿者：桃咲マルク
100gあたり：178kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(2)｜お気に入りフォルダ登録数(2) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：4936 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
187kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 食パン (ミミ) |
200g | |
| たまご | 1個 | |
| ロースハム (3枚) |
38g | |
| ピーマン (3個) |
70g | |
| チーズ | 3枚 | |
| 豆乳 (無調整) |
100cc | |
| 塩 | 少々 | |
| こしょう (粗挽き) |
少々 |
合計
935kcal
熱いとパンの味がしますが、（当たり前ですね）冷めるとしっかりした生地になるので。。。
1
ボールにカットしたミミを入れて、そこへ豆乳と卵を入れてよく混ぜます。ここがハンバーグの要領です！
2
ミミを潰す感じでできれば、適宜に切ったハムとピーマン、チーズ、塩、粗挽きを入れて混ぜます。
3
もう後は焼けば完成です（＾－＾）アルミやシリコンに入れてオーブンで１７０度予熱で１８分ほど焼きます。
4
焼きあがればすぐにオーブンから出して、さめるまで置いておきます。
5
ケチャップが合います～♪
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
