ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
定番ハワイのポキ★岩塩で♪
ポキはハワイ語で魚の切り身を意味する「ポケ」から来た料理名、好みの味付けで作れる簡単料理です。
0
0
0
投稿者：キッチンおおざっぱ
100gあたり： - kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
|||||||||||
|
※食材データが不足のため、表示できません。 | |||||||||||
| 印刷数(0)｜お気に入りフォルダ登録数(0) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：25795 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
- kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 生鮭 (刺身用) |
50g | |
| 玉ねぎ、ゴーヤ、パプリカなど (サラダや刺身に合う野菜をお好み) |
50g | |
| 塩 (お好みの岩塩) |
少々 | |
| ごま油 | 小さじ1 |
合計
- kcal
塩が決め手になります。量はたくさん使いませんので、ぜひ良い塩を使ってみてください！
1
サーモンは刺身1切れの半分の大きさに切ります。
2
好みのカラフル野菜を薄切りまたは千切りにします。 ゴーヤなど苦みがある野菜は、塩もみして、出た水分を切っておきます。
3
あらためて、野菜と岩塩、そして胡麻油とサーモンをボウルや袋に入れ、軽く味をなじませたらできあがりです。
4
今月は他レシピも含め4種類のポキを紹介しています。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
