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かぼちゃとブロッコリーのキッシュ
レンチンで放置。らくらくレシピです。
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823kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 食パン | 4枚（6枚切り） | |
| たまご | 2個 | |
| ブロッコリー | 0.5株 | |
| かぼちゃ | 0.3個 | |
| 低脂肪乳 | 150ml | |
| ロースハム | 5枚 | |
| パルメザンチーズ | 大さじ1 | |
| クリームチーズ | 大さじ2 |
合計
1646kcal
1
全部混ぜてレンジでチン！
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