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ホウレン草 松の実、レーズンのソテー

松の実の香ばしさ、レーズンのほんのりした甘さもプラスされ、ホウレン草が美味しくいただける1品です。

ホウレン草 松の実、レーズンのソテー
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100gあたり:101kcal

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栄養価
控えめ 糖質、塩分、コレステロール
印刷数(2)|お気に入りフォルダ登録数(0)
投稿日:|レシピID:1559
材料 
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184kcal(1人分)
食材名分量グループ
ほうれんそう2束
まつの実30g
レーズン60g
にんにく
(1かけ)
10g
オリーブ油大さじ2
少々
ペッパー(黒)
(粗挽き)
少々
合計
736kcal
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調理のポイント

1

レーズンは、ぬるま湯にひたして戻し、ニンニクはみじん切りにします。

2

ホウレン草は、塩茹でし、冷水に取ってから、よく絞り、5cm長さのざく切りにします。

3

フライパンにオリーブ油を熱し、ニンニクを入れて香りが立つまで、弱火で火を入れます。

4

2のホウレン草を加えて中火で炒め、レーズンと松の実を加え、塩、ブラックペッパーで味を調えます。

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