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混ぜるだけ★ちゃんちゃんセルクル
このお料理、こんな顔形をしていますが、日本人です。食べても、実にお通しチックな味わいです。
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投稿者：さちくっかりー
100gあたり：50kcal
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糖質、脂質、コレステロール | |||||||||||
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| 投稿日：｜レシピID：11956 | ||||||||||||
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56kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| しろさけ (鮭缶 0.5缶分) |
0.5切れ | |
| 大根（皮むき） (10㎝分 （おろし） ) |
0.2本 | |
| きゅうり | 1本 | Ａ |
| みょうが | 2本 | Ａ |
| 塩 (～0.3) |
小さじ0.25 | Ａ |
| ポン酢 | 大さじ3 | Ｂ |
| 柚子こしょう | 少々 | Ｂ |
| オリーブ油 | 小さじ1 | Ｂ |
| ルッコラ (ベビーリーフ) |
0.5束 |
合計
224kcal
セルクルなくても、牛乳パックや、 アルミホイルでまぁるく形作ったとこに詰めて出来ます。
1
きゅうりを縦半分に切ってスライスして、みょうがも縦半分に切ってスライスして、塩を入れて揉んで冷蔵庫で冷やします。
2
鮭缶をほぐしながら、大根おろし＆Ｂと混ぜます。
3
水けをよく絞ったＡを２に入れてサックリ混ぜます。
4
器にベビーリーフを盛り、セルクルを使って３を盛り付けます。
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