ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
蕎麦かごサーディン
主食なんですけど、ちょっとサラダ感覚でも頂けたり、オードブルっぽくも、おつまみっぽくも頂けるお料理です。
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
704kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| そば（ゆで） | 2玉 | Ａ |
| オイルサーディン | 1缶 | Ａ |
| ミニトマト (～５個 （４等分に切って）) |
3個 | Ａ |
| 大根（皮むき） (3㎝分 （おろし） ) |
0.1本 | Ａ |
| めんつゆ（三倍濃厚） | 大さじ2 | Ａ |
| 一味唐辛子 | 少々 | Ａ |
| めんつゆ（ストレート） (つけ麺用に薄めて) |
200cc | |
| 万能ねぎ (小口きり) |
10cm |
合計
1408kcal
サーディン缶とは言え、何気残ってる生臭さも緩和しくれるんですね。
1
お蕎麦を茹でて、流水で洗ってぬめりを取ります。
2
指にクルクル巻いてドーナツ状にして器に置きます。
3
Ａを混ぜて２の穴に入れて、トマトは最後に飾ります。（サーディンの油は捨てます）
4
めんつゆを上からかけて、万能ねぎを散らします。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
