ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
切り干し大根とカニ缶の シャキシャキ和え
切り干し大根とカニ缶の 旨みたっぷりシャキシャキ和え
0
0
0
投稿者：ちびこ
100gあたり：256kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(22)｜お気に入りフォルダ登録数(1) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：9740 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
82kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 大根（切干しだいこん） | 10g | |
| ごま油 | 小さじ2 | |
| カニ缶 | 30g | |
| さくらえび | 3g | |
| 塩こんぶ | 10g | |
| しその葉 | 2枚 | |
| ごま（白） | 少々 |
合計
164kcal
1
切干大根は、30分程水につけて戻す。
2
1の切干大根の水気をしっかりとって、ボウルにゴマ油、汁きりしたカニ缶、乾燥桜エビ、塩コンブとともに入れ、よく混ぜる。
3
全体が混ざったら、30分ほど冷蔵庫に置いて盛り付け、千切りの青しそ、白炒りゴマをトッピング。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
とっても美味しそう♪
ご飯がこれだけで進みそう（＾ｖ＾）