ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
山ぶきと油あげのおひたし
旬の山ぶきとカロリー０のラカントＳを使っておいしいおひたしを作って下さいね。
0
0
0
投稿者：サラヤ株式会社
100gあたり：34kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(2)｜お気に入りフォルダ登録数(0) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：9675 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
40kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| ふき (山ぶき1束) |
180g | |
| 油揚げ | 1枚 | |
| だし汁 | 1カップ | |
| しょうゆ | 大さじ1.5 | |
| ラカントS顆粒 (20ｇ) |
大さじ1.5 |
合計
160kcal
1
山ぶきは葉をとり、きれいに洗い４～５ｃｍに切って湯銭したお湯でさっと下茹でする。
2
油あげを３ｃｍぐらいの長さに切っておく
3
お鍋にだし汁、ラカントＳを入れ、水切りした山ぶきと、油あげを入れ、落とし蓋をして弱火で煮る。
4
材料が柔かく煮だったらしょうゆをいれ、１～２分煮てできあがり。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
